熱中症に注意しましょう

熱中症は気温などの環境条件だけでなく、体調や暑さに対する慣れなどが影響して起こります。気温がそれほど高くない日でも、湿度が高く風が弱い日など、体が暑さに慣れていない時は注意が必要です。

熱中症の症状は、めまい・吐き気・筋肉痛・頭痛など、さまざまです。重症になると、けいれんや意識の消失などがおき、命にかかわることもあります。

自分も熱中症になるかもしれない、という意識を持ち、予防のための行動をとることが大切です。

• 急に暑くなった日や久しぶりに暑い環境で活動した時には、体が慣れていないため、体温調節がうまくいかず、注意が必要です。​
• 晴れた日は、地面に近いほど気温が高く、幼児や車椅子の方は、想像以上に暑い環境にいます。また、乳幼児は体温調節機能が十分発達していないため、特に注意が必要です。
• 高齢になると、温度や湿度に対する感覚が鈍くなるため、室内でも熱中症になることがありますので気を付けましょう。

高齢者のための熱中症対策 [PDFファイル／1.42MB]

• のどが渇いていなくてもこまめな水分補給をしましょう。入浴前後や起床後も水分補給を忘れずに。
• 通気性の良い涼しい服装や帽子・日傘を使用しましょう。
• 室内の温度や湿度に注意し、扇風機やエアコンを上手に使用しましょう。
• 日陰の利用やこまめな休息をして、晴天の昼下がりはなるべく外出は控えましょう。
• 冷たいタオルや保冷剤を活用しましょう。
• バランスの良い食事と十分な睡眠をとりましょう。

熱中症予防のために [PDFファイル／906KB]

環境省　熱中症予防情報サイト＜外部リンク＞

厚生労働省　職場における熱中症予防情報＜外部リンク＞

​1.風通しのよい日陰や、冷房の効いている場所に移動し、体を冷やしましょう。
2.衣服をゆるめ、身体を楽にしましょう。
3.自分で飲めるようなら経口補水液やスポーツドリンク、水に食塩（1リットルに1～2グラム程度）とブドウ糖を溶かしたものを飲みましょう。
4.氷や冷却剤を使って首や脇の下、足のつけ根などを冷やし、体温を下げましょう。
5.自分で水が飲めない、意識がない、呼びかけへの返事がおかしい場合は救急車を呼んでください。

注意：処置をしても回復しない場合は医療機関を受診してください。

熱中症の応急処置についてはこちらをご確認ください。
厚生労働省症　熱中症予防のための情報・資料サイト＜外部リンク＞