熱中症に注意！

熱中症は気温などの環境条件だけでなく、体調や暑さに対する慣れなどが影響して起こります。気温がそれほど高くない日でも、湿度が高く風が弱い日など、体が暑さに慣れていない時は注意が必要です。

 ・気温・湿度が高い
 ・急に暑くなった
 ・風が弱い
※熱中症は部屋の中でも多く発生しています。

・こまめな水分補給（1時間ごとにコップ1杯、入浴前後や起床後も水分補給）
・涼しい服装や帽子・日傘の使用
・扇風機やエアコンを上手に利用（エアコン使用中もこまめに換気しましょう）
・冷たいタオルや保冷剤の活用
・バランスの良い食事と十分な睡眠

 ・涼しい場所に移動
 ・衣服をゆるめて、体を冷やす
 ・水分や塩分の補給
 ◎自分で水が飲めない、意識がはっきりしない場合はすぐに救急車を呼びましょう！

 マスク着用時は、

　・激しい運動は避けましょう

　・のどが渇いていなくても、こまめに水分補給をしましょう